Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ist ein bewährtes Entspannungsverfahren, das auf dem Zusammenhang zwischen körperlicher und geistiger Anspannung basiert. Sind wir gestresst und unruhig, sind auch unsere Muskeln übermäßig angespannt. Andersherum kann eine entspannte Muskulatur uns helfen, uns auch seelisch entspannter zu fühlen.
Das Entspannungstraining in unserer Praxis richtet sich gezielt an Kinder und Jugendliche, die im Alltag vielen Stressbelastungen ausgesetzt sind. Dies können z. B. schulischer Leistungsdruck, Ängste, innerfamiliäre Belastungen oder ein hoher Medienkonsum sein. Halten solche Zustände über längere Zeit an oder kehren immer wieder, können dadurch psychische oder körperliche Beschwerden hervorgerufen werden, z. B. Erschöpfung, Nervosität, Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen, Kopf- oder Bauchschmerzen.
In unseren PMR-Gruppen erlernt Ihr Kind gemeinsam mit etwa 5 weiteren Teilnehmern, einzelne Muskelgruppen bewusst anzuspannen und dann bewusst wieder zu entspannen, wodurch ein vertiefter Ruhezustand erlangt werden kann. Die Methoden der PMR sind rasch und einfach erlernbar.
Bei regelmäßiger Anwendung steigert das Training das Wohlbefinden und verbessert die persönliche Entspannungsfähigkeit. Belastungen kann mit Ausgeglichenheit, mehr Gelassenheit und Selbstbewusstsein entgegengetreten werden. Zudem können körperliche Beschwerden reduziert werden.